恋愛経験がないってやばいのかな…
このまま一生独身なんじゃ…
こんな不安を抱えていませんか？特に20代後半から30代にかけて、恋愛経験がないことへの焦りや不安は大きくなりがちです。しかしそう思っているあなたは、決して特異な存在ではありません。
この記事では、恋愛経験がない男性の現状や女性の本音、そして具体的な脱出法までを徹底解説します。恋愛経験ゼロのあなたも、これを読めば前向きな一歩を踏み出せるはずです。
恋愛経験がない男性の現状と割合
データで見る！恋愛経験ゼロの男性はどれくらいいる？
実は恋愛経験がない男性は、思っているより多いのです。男女共同参画局によれば、20〜39歳男性の37.6%が「一度も交際経験がない」と回答しています。つまり、20〜39歳男性のほぼ3人に1人は恋愛経験がないことになります。
この数字を見ると、あなたが特別な存在ではないことがわかるでしょう。社会環境の変化や生活様式の多様化により、恋愛に積極的でない、あるいは機会がなかった方が増えているのです。
引用元：男女共同参画局
年代別・恋愛経験なしの割合と傾向
年代別に見ると、当然ながら年齢が上がるにつれて恋愛経験を持つ人の割合は増えていきます。しかし、40代、50代でも恋愛経験がない男性は一定数存在します。ライフスタイルや価値観の多様化により、「恋愛や結婚がすべてではない」と考える人も増えています。ただし、年齢を重ねるごとに、経験がないことへの焦りや、出会いの機会の減少を感じやすくなる傾向も見られます。
女性が恋愛経験のない男に対して「やばい、疲れる」と感じる瞬間とは？
女性が恋愛経験のない男性を「やばい、疲れる」と感じるのは、必ずしも経験がないという事実そのものではありません。むしろ、以下のような言動や態度に対してネガティブな印象を持つことが多いようです。
話していても楽しくない
恋愛経験がない男性は、女性との会話が乏しいため、落ち着いて会話を楽しむ事ができません。例えば、このような経験はありませんか？
- 自分語りが多い
- 会話が続かない
- つい失言してしまう
などから会話が弾まず、女性としては楽しめずに疲れてしまうのです。
自分語りが多い
恋愛経験がない男性が女性との会話でよくやってしまうのが、隙あらば自分語り。格好つけようとして、自分を大きく見せるような発言ばかり並べてしまいます。そして、恋愛経験がない男性のさらにたちの悪いところが、自分語りをしていただけなのに「今日は会話を盛り上げられた」と思っているところ。
男性が自分語りばかりしていたら、女性は「すごいですね～」とお世辞で相槌を打つことしかできません。男性が自分語りをしているとき、女性は男性を立ててあげるために相槌を打っているのであって、実際は「楽しい」だなんて思っていないということを覚えておきましょう。
会話が続かない
恋愛経験がないと女性との会話が続かないというのも、あるあるの一つ。
会話はデートを楽しむ上での基本中の基本。ある程度の会話のキャッチボールは必要です。そう分かっていても、恋愛経験がない男性は女性から話題を振られたときに1～2往復ほど会話のキャッチボールをしたら、何を話せばいいのか分からなくなってしまうようです。
つい失言してしまう
恋愛経験が少なく女心が分からないため、悪意なく失言してしまうことも多いようです。例えば、「太った？」「髪型変じゃない？」などと感じたことを口にしてしまい、相手がそれによって傷ついたり、不快に感じたりすることに気付かない人もいます。人とのコミュニケーションが苦手で相手との距離の縮め方が分からない男性も少なくありません。
女性をリードできない
恋愛経験がない男性はもちろんデートの経験もないので、デートプランを提案することが苦手。デート中も女性をリードするどころか、女性好みでないお店を選んでしまったり、「なんでもいいよ」と相手まかせで終わるなんてことも。
例えば、一緒に食事に出かけても女性が喜びそうなお洒落なお店を選ぶことが難しいかもしれません。大盛りを売りにしているような定食屋さんなど、デート向きではないお店を予約したりする可能性もあるでしょう。
また、優柔不断で何事も自分で決めることができず、女性からの質問に対しても確信を持って答えることができないようです。例えばデート中に「何が食べたい？」と聞かれても、「何でもいいよ」と答えてしまう傾向があります。女性の方は、「あれ？いつものデートと調子が違う」「乗り気じゃないのかな？」などと感じてしまうかもしれません。
真面目で不器用
恋愛経験のない男性の中には、真面目で不器用な男性もいます。
例えば、真面目過ぎて冗談が通じないタイプの人も少なくありません。相手を笑わせようと冗談を言っても、リアクションが無く逆に場が静まり返ることもあるでしょう。これは、どのようにリアクションしてよいか分からない場合が多いようです。
また、このような男性は、好きな人の前では自分の気持ちも素直に表現できません。自分の気持ちが相手に伝わる事を恐れて、そっけない態度を取ってしまいます。
関心の無い女性には普通に会話ができますが、好きな女性には会話をするどころか、挨拶さえまともにできなくなってしまうのです。
周りの人から見ると「あれって好き避けかな？」と思われてしまう程、不自然に映りますよね。そんな不自然な態度に、女性も疲れてしまうでしょう。
恋愛に対しては受け身になりがち
恋愛経験がない男性は、恋愛に対して受け身になりがちな事です。
恋愛経験がない男性は女性とどう接すればいいか分からず、消極的で受け身なことが多いです。女性に対する緊張や「嫌われたり、振られてしまったらどうしよう…」という思いから、自分の方からアプローチをしようとしないため、なかなか関係が発展しないということも。
そんな男性のことをよく理解してくれる女性ならいいですが、一般的に男性からのアプローチを期待している女性が多いので、恋のチャンスを逃してしまいがちです。
一般的に、デートの約束やメールは男性からするもので、女性側はそれを待っています。しかし、奥手な男性はなかなか自分からデートの約束を取り付けようとしません。そのため、女性側からすると「私に興味ないのかなぁ」と諦めてしまいます。
自信の無い態度
人間誰しも、長所と短所がありますが、自分に自信の無い男性は特に、自分の欠点ばかりが気になってしまいがちです。
恋愛に対しても「欠点しか無い俺が、女性にモテるはずない…」という思い込みに囚われています。その結果、恋愛に対して臆病になり、女性の前では動揺してしまったり、うまく話ができなくなってしまうのです。
例えば、好きな女性を目の前にすると緊張して目を見られなくなってしまうことはありませんか？でも、目を合わせてくれない男性に対して女性は「私のこと嫌っているのかな?」と感じてしまいます。
自分の仕事や趣味に没頭しすぎている
恋愛経験がない男性は趣味や仕事に没頭しすぎるあまり、恋愛が疎かになっている場合が多いです。趣味や仕事が生活のほとんどを占めているため、恋愛をする時間が十分に取れません。実際に、自分が興味のある話題になると冗舌になり、相手の反応にお構いなしに延々と話してしまうこともあるでしょう。
デートの約束をしようとしても、用事があって断られる場合は別として、「その日は予定が・・」という曖昧な理由で断られる場合、仕事や趣味に没頭しすぎているのが原因かもしれません。
恋愛経験がない男性によくある特徴と悩み
恋愛経験がない男性には、いくつかの共通した特徴や悩みが見られることがあります。
コミュニケーションの壁と女性への接し方
女性と何を話せばいいのか分からない、どう接すれば喜んでもらえるのか分からない、という悩みは非常に多いです。異性との自然なコミュニケーションに慣れていないため、緊張してしまったり、逆に空回りしてしまったりすることがあります。具体的にこういった悩みがあるのではないでしょうか。
- 話題選びに迷う：「何を話せば良いのかわからない」
- 距離感がつかめない：「どこまで踏み込んでいいのか」「冗談を言っていいのか」
- 感情表現が苦手：「好意を示す方法がわからない」
- LINEやメッセージの返信に悩む：「返信のタイミングや内容に悩みすぎる」
これらの悩みは、経験不足からくる自然な反応です。しかし、過度に考えすぎると会話が不自然になり、女性を疲れさせてしまうことも。
そんなあなたには、まず「出会いがない男の恋愛婚活の教科書 婚活に繋がる本命彼女の作り方」（根本直潔氏 著）を読んでみることをおすすめします。この記事でも少し紹介していますのであわせて参考にしてください。
自信のなさから生まれる悪循環
「自分なんて…」という自信のなさが、恋愛に対して消極的にさせてしまう大きな要因です。自信がないためにアプローチできず、結果的に経験を積む機会を失い、さらに自信をなくす…という悪循環に陥りがちです。
- 恋愛経験がない → 自信がない
- 自信がない → 消極的になる
- 消極的 → チャンスを逃す
- チャンスを逃す → さらに経験がたまらない
- 経験がたまらない → さらに自信がなくなる
この悪循環を断ち切るには、恋愛以外の場面での自己肯定感を高めることが重要です。仕事や趣味での成功体験を積み重ね、「自分には価値がある」と思える土台を作りましょう。詳しくはこの記事でも解説していますので、あわせて参考にしてください。
理想が高すぎる罠にはまっていないか？
恋愛経験がない男性には、メディアやSNSの影響で非現実的な理想を抱いている人も少なくありません。
- 「顔面偏差値が高い女性じゃないと満足できない」
- 「性格も見た目も全て完璧な人を求めてしまう」
- 「アニメやドラマのようなシチュエーションを期待する」
このような高すぎる理想は、実際の出会いを遠ざける大きな要因です。理想を持つことは悪いことではありませんが、現実との折り合いをつけることも大切です。この記事でも詳しく解説していますので、あわせて参考にしてください。
今すぐ実践！恋愛経験ゼロからの脱出ガイド
「やばい」状況から抜け出し、恋愛への一歩を踏み出すための具体的なアクションプランをご紹介します。
第一印象を変える簡単な身だしなみ改善法
恋愛経験がない方でも、以下の基本的な身だしなみを整えるだけで、印象は大きく変わります。
1. 髪型の整え方
- 最低でも月1回の散髪を習慣に
- 美容院でスタイリング方法を教えてもらう
- 寝ぐせ対策（朝一で髪を濡らして整える習慣をつける）
2. 清潔感のある服装のポイント
- サイズ感を意識（大きすぎない、小さすぎない適切なサイズ）
- 色の組み合わせは3色以内に抑える
- シワや汚れをチェックする習慣をつける
- ユニクロやGUでも基本的なアイテムを揃えるだけで十分
3. 肌と体臭のケア
- 朝晩の洗顔とスキンケアの習慣化
- 髭はきれいに剃るか、整える
- デオドラントの使用（特に夏場は必須）
- 歯の定期的なケア（歯医者での定期検診、ホワイトニング）
女性との距離を縮める会話術と実践トレーニング
会話術を身につけるための実践的なトレーニング方法をご紹介します。
1. 日常会話の練習
- コンビニや飲食店のスタッフとの会話を意識的に行う
- 友人との会話で「質問→相づち→感想」のサイクルを意識する
- 例えば、オンライン英会話など、会話練習ができるサービスを活用
2. 共通の話題を見つけるコツ
- 時事ネタや季節の話題をストックしておく
- 相手のSNSなどから趣味や興味を探る
- 「最近」をキーワードにした質問（「最近ハマっていることは？」など）
3. 心理的安全性を作る技術
- 否定や批判を避け、まずは受け入れる姿勢を示す
- 相手の考えや気持ちを尊重する言葉を意識する
- 自分のミスや弱点も適度に開示し、親近感を生む
出会いの場を効率的に増やす現実的な方法
恋愛経験を積むには、まず出会いの機会を増やすことが不可欠です。待っているだけでは出会いは訪れません。自分から行動することが大切です。
1. 婚活アプリの効果的な活用法
- プロフィール写真は笑顔で、できれば「Photojoy」などのプロに撮ってもらう
- 自己紹介文は趣味や価値観を具体的に書く
- 最初のメッセージは相手のプロフィールを読んだ上での質問を含める
- 結婚を真剣に考えているのであれば「ブライダルネット」をおすすめします。
2. 趣味コミュニティへの参加
- 自分の趣味に関連するサークルやイベントに定期的に参加
- 新しい趣味（料理教室、ダンス、語学など男女比が偏りにくいもの）に挑戦
- Meetupなどのアプリで興味のあるイベントを探す
3. 友人のネットワークを活用
- 既婚の友人に合コンや紹介を依頼
- 同窓会や職場の飲み会に積極的に参加
- SNSで緩やかな繋がりを維持し、イベントの情報をキャッチする
成功事例に学ぶ！恋愛未経験から幸せをつかんだ男性たち
恋愛経験ゼロから素敵なパートナーを見つけた男性はたくさんいます。その中からごく一部ですが体験談を紹介します。
婚活パーティーで出会いを掴んだ体験談
36歳まで彼女がいなかった自分が、婚活パーティーで出会いを掴んだ体験談をお話しします。
結婚相談所に入会したものの、お見合いは月に1〜2回、しかもお断り続きで手応えなし。そこで恋愛学校で女性と会話する方法を学び、さらに出会いの数を増やすため婚活パーティー「PARTY☆PARTY」（現：IBJ Matching）にも参加し始めました。
婚活パーティーやお見合いでは毎回、会話内容や反省点をメモして自己分析。試行錯誤を繰り返しました。
その結果、ついに「PARTY☆PARTY」でカップリング成功！お相手は2歳下の看護師で、驚くことにその日は彼女の誕生日。自分の誕生日とも2日違いという偶然でした。
諦めずに努力と分析を続ければ、道は開けるのだと実感した出来事です。婚活中の方の参考になれば幸いです。
結婚相談所を活用して短期間で成婚した体験談
Tさん（29歳・栃木県）は、これまで恋愛経験がなかったにも関わらず、2024年11月16日にヒーローマリッジへ入会。お見合い6件・仮交際4件を経て、32歳・群馬県在住のAさんと出会いました。
仮交際中は、ディナー予約が休業でキャンセルになった際に見せてくれたAさんの機転に心を動かされ、2025年1月15日に車中で真剣交際へ。指輪選びデートや、夜景を望むディナープロポーズを経て、2月28日に成婚退会を迎えました。
Tさんが得たのは、「恋愛の楽しさを理解できたこと」。身だしなみに気を配りアドバイザーの助言を頼ることで、一歩ずつ自信をつけられたと言います。
ヒーローマリッジとは？
HERO Marriage（ヒーローマリッジ）は、日本一男性を応援する結婚相談所です。
恋活・婚活撮影サービス「Photojoy」も運営しており、累計30,000名を撮影してきた中で、結婚に悩む男性を多く目の当たりにしてきました。
そのような男性を1人でも多くサポートするために、男性専門の結婚相談所を立ち上げています。他にもこのような特徴がありますので紹介します。
＜特徴＞
- ヒーローマリッジの会員であれば、プロフィール写真を無料で毎月撮影することができます。
- 1ヶ月に最大200件のお見合いの申し込みができるため、他の結婚相談所に比べてマッチングできるチャンスが多いといえます。
- ファッション、異性との話し方、デートレッスンなど、男性としての魅力をアップさせるセミナーも随時開催されており、恋愛経験がない男性でも成婚の実績があります。
- しかも、完全オンラインで47都道府県対応しています。
恋愛経験がない男性でも、すぐにでも結婚したいのであれば、HERO Marriage（ヒーローマリッジ）がおすすめです。公式サイトから無料相談に申し込みしてみてください。
よくある質問と回答
Q1: 恋愛経験がないことを相手に伝えるべき？
A: タイミングは重要ですが、関係がある程度深まってきたら、正直に伝えるのがおすすめです。隠し続ける方が後々気まずくなったり、不誠実だと思われたりする可能性があります。「実は今まで恋愛経験がなくて…」と正直に話すことで、相手も理解を示してくれるかもしれません。ただし、初対面や関係が浅いうちに、いきなり重く伝えるのは避けた方が無難です。
Q2: いきなり恋愛するのは難しい…どうしたらいい？
A: 無理に「恋愛」を意識しすぎる必要はありません。まずは異性の友だちを作ることから始めてみてはいかがでしょうか。男女問わず、色々な人とコミュニケーションをとる中で、自然と女性との接し方に慣れていくことができます。焦らず、自分のペースで関係性を築いていくことが大切です。
Q3: 年齢が高くなるほど不利になる？
A: 年齢が上がるにつれて、出会いの機会が減ったり、相手の選択肢が狭まったりする可能性は否定できません。しかし、年齢を重ねたからこその落ち着きや経済力、包容力などが魅力になることもあります。大切なのは年齢ではなく、今の自分を受け入れ、前向きに行動することです。「もう年だから…」と諦める必要は全くありません。
まとめ：恋愛経験がなくても幸せをつかむための行動計画
「恋愛経験のない男はやばい」という言葉に、過度に怯える必要はありません。大切なのは、経験の有無そのものではなく、誠実さ、清潔感、そしてコミュニケーション能力です。
恋愛経験がないことにコンプレックスを感じているなら、まずは小さな一歩から踏み出してみましょう。
恋愛経験がないことは、決して「やばい」ことではありません。むしろ、これからの伸びしろが大きいとも言えます。この記事を参考に、ぜひ自信を持って、新たな一歩を踏み出してください。応援しています！
